1.目前，由于被沉重的课业负担束缚，国内中小学生很少到户外见自然光。室内学习、生活，缺少自然光刺激，近距离用眼，是造成近视的最重要原因。

没有近视的儿童接受的日均光照量要比近视的儿童明显更高。

我们现在提倡小朋友要多到户外活动，重点是给眼睛增加自然光照刺激，以此预防近视发生及发展。给学生们每天留出户外活动的时间，亟待引起重视。

2.眼科专家指出：近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。因此预防近视关键在于放松眼球睫状肌。

目前近视治疗药物散瞳剂主要功能，也在于放松眼球睫状肌。

而最自然，有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于1~2小时。

（1）郊外观鸟不仅增加自然常识，增强保护环境的观念，更能在寻觅，追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。

（2）放风筝除了引线高翔，让你舒展身心之外，对预防近视还有特殊功效。这是因为眼球运动平时常是往下看近，很少往上看远，而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看，从而促使睫状肌放松，休息。

（3）打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

（4）其他远距离用眼。

3.长期看手机等电子屏幕造成视力急剧下降。

4.总趴在桌子上，眼离字的距离太近，正常的距离应为45厘米。

5.总是歪头，造成双眼视力不同。

6.背总是直不起来，且歪斜。

挺起背，腰可略向前倾。

双脚、双腿、双肩、双眼、脊背端正，不要歪头斜视。

7.左手不压书本，书本老移动。

应左掌展开，虎口展开，压书。

8.阅读、抄写时，不指字。

应习惯用食指指字，利于准确阅读、书写、记忆、换行、定位。

9.一些医生、家长强调近视是先天遗传，结果让孩子什么时候都戴着近视镜，造成孩子非常依赖眼镜，毫无自我改善的意愿，非常不好。

所以，不要向孩子讲近视是遗传的原因。

至少睡觉时、外出时不应戴近视镜。

去掉眼镜，多见自然光，多看远物，多看植物，多运动，睡眠，非常有利于视力的恢复。

——阳光正义书院徐文钦